허리를 젊게 하는 행법

허리를 젊게 하는 행법

아픈 허리/ 비틀거리는 허리/ 굳어진 허리/ 삔(삐끗) 허리

허리는 현대인의 큰 약점

일어설 때에 「어여차」라든지 「아이고」라든지 하는 소리를 내는 것은 노화의 징조로 생각해도 무방할 것이다. 이것은 다리와 허리가 약해진 증거이기 때문이다.

인간이 네발걸음에서 두발걸음으로 진화한 결과 직접 부담이 커진 곳은 우선 첫째로 다리이고 다음이 허리이다. 따라서, 허리는 다리와 함께 비교적 일찍부터 노화하기 쉬운 부분이다. 현대인은 탈 것들의 발달로 말미암아 다리를 쓸 기회가 적어졌기 때문에 다리가 약해졌음을 미처 깨닫지 못하는 경우가 많다. 노화가 다리에서 허리에까지 미친 것을 깨닫지 못하고, 무거운 것을 들거나 무리한 자세를 하다가 허리를 삐고나서는 노화의 무서움을 깨닫고 깜짝 놀라기가 일쑤이다.

삐지는 않더라도 허리에 항상 가벼운 아픔을 느끼는 사람, 걸을 때에  허리에 힘이 잡히기 않아 휘청거리는 사람, 한번 앉기만 하면 일어나기가 귀찮은 사람은 허리의 노화가 시작되었다고 생각해도 무방하다.

  

허리의 노화란 말할 나위도 없이, 우선 허리의 근육의 노화이며, 허리의 기혈의 흐름이 나빠져서 근육이 굳어졌음을 의미한다. 허리에 노화현상이 나타날 때는 허리의 근육만이 노화한 것이 아니라, 내장 특히 신장이 약해졌을 경우가 많다. 허리의 약함을 느끼는 사람은 다음에 소개하는 허리의 행법만이 아니라, 신장 그밖의 내장은 쇠약해지지 않았는가를 확인하여, 필요하다면 내장을 젊게 하는 행법을 동시에 실시하기 바란다.

  

그건 그렇고, 허리의 노화를 치료하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까. 허리의 기혈의 흐름을 활발하게 하여 허리에 정체되어 잇는 사기를 몸 밖으로 배설해 버리면 될 것이다. 그 행법 2가지를 소개한다. 다 허리에 신선한 기혈을 공급하여 허리의 근육을 더 젊게 하는 행법이다. 이 행법들로 허리의 근육을 젊게 할 뿐 아니라, 동시에 내장이 젊어지는 효과도 아울러 있음 은 물론이다.

허리 행법(1)

이것은 몸의 젊음을 시험해 보는 <진단 행법②>의 치료편이다.

  

① 곧바로 서서 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 윗몸을 앞으로 쓰러뜨린다. 사실은 손바닥이 땅에 바짝 닿도록 하는 것이지만, 처므에는 무리할 필요는 없다. 윗ㅅ몸을 굽힐 수 있는 데까지 굽히면 된다.

  

② 윗몸을 굽힐 수 있을 데까지 굽히면, 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 원래의 자세로 돌아온다.

  

이상의 ①~②를 1회로 하여 한번에 9~18회 반복한다. 처음에는 땅에 손이 안 닿는 사람도 5~10일이면 힘 안 들이고 땅에 손이 닿게 된다. 허리가 젊어지기 때문이다.

그리고, 이 행법은 삐끗허리를 치료하는 행법이기도 하다. 삐끗허리라는 것은 너무 아파서 허리뼈라도 다친 것으로 생각하는 사람이 많으나, 대개의 경우는 허리 근육의 손상에 의한 아픔인 것이다. 노화로 허리의 기혈의 흐름이 나빠져서 사기가 모여서 굳어진 근육이 몸의 움직임에 응할 수 없게 되어 손상된 것이 원인이다. 허리의 노화가 원인이기 때문에 허리행법(1) 로써 고칠 수가 있는 것이다. 단, 삐끗허리는 급성증상이기에 행법의 방법도 달라진다.

 

이것을 고치기 위하여서는 허리행법(1)을 되풀이하여 허리의 통증이 없어질 대가지 몇 번이고 할 필요가 있다. 처음에는 약간 굽히는 것만도 괴로운 상태이지만, 그래도 괜찮으니 천천히 몇 번이고 되풀이 한다. 1시간에서 2시간쯤 느긋이 반복할 필요가 있다. 점점 허리가 자유로이 굽게 되고, 이윽고 손은 무릎 아래 때로는 땅에 닿게 된다. 그 무렵에는 이미 다 나은 것이다. 같은 방법으로 요추헤르니아나 추간판헤르니아도 낫는다.

 

허리 행법(2) 

① 두 다리를 펴고 앉는다. 다음 다리를 굽혀 무릎을 모아 세우고 두 손으로 그것을 끌어 안 듯이 하여 입으로 숨을 내쉬면서, 두 손에 힘을 주어 천천히 두 무릎을 가슴에다가 갖다댄다. 아래턱이 무릎 위에 닿도록 한다.

② 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 다리르 펴서 원래의 자세로 돌아온다.

이상 ①~②를 1회로 하여 한번에 3회 되풀이 한다.

이 행법은 허리뿐만이 아니라, 목, 척주. 방광 따위의 노화의 치료와 예방에도 효과가 있다.

 

허리의 행법 (3)

훌라 후프하실 때처럼 허리를 좌로 20바퀴 돌리고 다시 우로20바퀴 돌리는 운동입니다.

좌측으로 천천히 좌측으로 허리를 회전하면서 천천히 코로 숨을 천천히 들이쉬고 내쉴 때는 입으로 천천히 숨을 내쉽니다. 이렇게 호흡을 20바퀴 돌 동안 천천히 반복합니다.

그리고 나서 이번에 반대로 우측으로 허리를 20바퀴 돌리면서 호흡을 반복해 줍니다.

도인술을 호흡이 가장 중요합니다.

호흡은 항상 들이마실 때는 코로 들이마시고 내쉴 때는 언제나 입으로 천천히 내쉽니다.

모든 동작과 호흡은 아주 천천히 느리게 해주는 것이 중요합니다.

도인술에서 호흡은 철칙입니다.