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올바른 모관 운동법
1. 손바닥이 서로 마주보게 한 상태에서, 손가락을 힘을 주어 바르게 폅니다.
2. 발끝을 최대한 무릎 쪽으로 바짝 당긴 상태에서, 무릎이 굽혀지지 않게 바르게 폅니다.
※ 이 때 엉덩이가 들려서는 안 됩니다.
3. 위와 같은 자세에서 팔과 다리를 최대한 작은 동작으로 가늘게 떱니다.
※ 터는 것이 아니고 떨어야 합니다. 즉, 손과 발을 터는 것이 아니고, 팔과 다리를
떨어야 합니다.
※ 떠는 동작이 클수록 좋지 않습니다. 왜냐하면 모관운동은 모세혈관과 글로뮤를
강화시키기 위한 운동이기 때문입니다.
※ 모세혈관은 머리카락 굵기의 1/5굵기 밖에 안 되기 때문에 팔과 다리를 굵게 떨
면, 모세혈관의 입장에서 보면, 떨린다는 생각보다는 움직인다는 생각을 할 수밖에
없을 것입니다.
※ 모관운동은 배우기는 쉬워도 하기는 대단히 힘든 운동입니다. 따라서 처음부터
무리해서 많이 하려고 하지 말고, 처음에는 20~30초부터 시작해서 서서히 늘려
1~2분간 할 수 있도록 합니다.
※ 처음에는 힘들어 조금만 해도 되지만, 나중에는 적어도 45초 이상은 해야 합니다.
그렇지 않으면 거의 효과가 없습니다.
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