현대병이라는　몸의　만성적인　이상이나　성인병에　시달리고　있는　사람은　지천으로　많다．　치료를　단념하고　그것들과의　공존이라는　비장한　각오로　살아가는　것이　보통　사람들의　일상생활이라고　해도　과히　지나친　말이　아닐　성싶다．　그런　사람들에게　나는　이　＜도인술＞을　적극　권하고　싶어서　이　책을　옮겼다．

　다시　젊어지기　전에는　낫지　않는다는　선고를　받은　＜퇴행성　관절염＞이라는　것이　신기하게도　나은　체엄을　나는　갖고　있다．　또　수술　지시를　받은　＜전립선비대＞를　한방과　도인술로　고치기도　하였다．　기력，　정력도　되찾고，　모든　기관도　정상가동이라는　현저한　효과를　나는　누리고　있다．　그리고　또　나의　주변인물중에도　일찍부터　눈의　＜지압＞을　계속하여　환갑을　벌써　지난　나이에도　돋보기　도움없이　깨알　같은　＜콘사이스＞를　보는　이　등　많은　사례를　나는　목격하고　있다．　그러기에　나는　자신있게　이　책을　권하는　바이다．　특히，　여성　여러분의　일독을　권한다．　미용에　많은　도움을　얻을　것이다．

　이　책은　중국　도인술의　정통파　도가인　용문파　제　１３대　전수자　이며，　일본　전국에　１００군데에　가까운　도관을　주재하고　있는　하야시마도인의　저서　《만성병이　낫는　도인술　입문》·《젊어지는　도인술　입문》및《경이의　불로회춘법》의　세　책의　핵심적인　부분들을　추려서　편역한　것이다．

　그　행법이라는　것이　너무도　간단해서　도리어　신빙성을　인정받기에　힘이　드는　그런　도인술이다．　그러나，　그　이론적　근거를　잘　터득하고，　의식적인　신뢰감을　가지고　꾸준히　실천을　계속한다면，　그것들이　모두　진리로서　우리들에게　새로운　눈을　뜨게　할　것을　나는　믿어　의심치　않는다．

　　　　　　　2006년 한 여름에...

　질，자궁，난소　등　여성　성기　전반에　걸쳐　기혈의　흐름을　활발하게　하는　데에　효과가　있는　것이　이　행법이다．　불감증과　불임증　치료에　효과가　있다．　또，　이　행법은　여성의　냉증과　남녀를　불문하고　발을　차게　해서　생기는　감기나　오한의　치료법이기도　하다．

　①　두　발을　무릎　아래까지　담글　수　있는　그릇에　더운　물을　넣고　발을　담근다．　옷은　입은　채로　발만　벗고　행한다．

　②　다음，　뜨거운　물을　더　부어서　발을　넣고　참을　수　있는　한도까지　물의　온도를　올린다．　물이　식지　않도록　뜨거운　물을　부어　가면서　약　１５분동안　발을　담그고　있는다．

　③　끝나거든　마른　타월로　발을　말끔히　닦을　것．

　이　행법을　하고　나서는　곧　이불　속으로　들어가　잔다．　열이　있을　때는　조금　뒤에　땀을　많이　흘리게　된다．　한바탕　흘리고　난　뒤，　몸을　잘　닦고　잠옷으로　갈아입는다．

마음의　건강을　

　도인술은　몸만을　건강하게　하는 것은　아니다．　마음도　건강하게　한다．　아니，　마음의　건강은　도인술의　효과를　근본적으로　돕는다．　도인술이　마음　자세는　한마디로　말해서　사물에　구애되지　않는다．　다시　말해서　얽매이지　않ㄹ는　데에　있다．　도인술은　몸의　얽매임에서　생기는　결림이나　울혈，　오혈의　정체를，　기혈의　흐름을　활발하게　해줌으로써　풀어　주는　것이다．　몸의　얽매임을　풀어　주면　몸은　건강해진다．　마음의　얽매임을　풀어　주면　마음도　건강해지는　것이다．　정력이니　성력이니　하는　것은　이것의　부수적인　산물이다．　마음의　얽매임을　없애는　구체적인　방법은＜무소유，　무아집，　무차별＞의　삶을　사는　일이다．　좀더　알기　쉽게　말한다면，　재산　 따위에　얽매이지　않을　것，　＜나＞라는　것을　버릴　것，　사람　차별을　하지　않는　일이다．　각각　무한히　깊은　뜻을　지니고　있는　것이기　때문에　설명을　하자면　한이　없다．　자기의　경험을　통하여　자기나름의　뜻을　생각해　주기　바란다．

　다만，　얽매이지　않는　해석이　필요하다．　예컨대　＜무소유＞라는　말의　뜻이　재산을　가져서는　안　된다는　것이　아니다．　자기　재산에　얽매이지　말고　마음의　자유를　지속함이　중요하다는　것이다．　또한　자기에게　재산이　없다고　해서　그　일에　얽매인다면，　이것　또한　＜무소유＞의　생각에는　어긋나는　것이다．

　사람이란　이　얽매임　 때문에　안　해도　될　수고나　고민을　잔뜩　짊어지는　경우가　많다．　도인술의　행법을　실천하여　몸이　얽매임이　없어지면　자연히　＜무소유，　무아집，　무차별＞의　삶을　실천할　수가　있게　된다．　신체적인　얽매임이　없어져　기분이　상쾌해지기　 때문에，　사물에　구애되지　않는　삶을　발견할　수가　있게　되기　 때문이다．

　도인술로　몸이　건강해지는　동시에　인생의　미로에서　벗어나　새로운　활로를　열어　나가는　사람이　많은　것은　이　 때문이다．

허벅지　주무르기

　①　다리를　벌려　앞으로　펴고　앉는다．　눈은　지그시　감는다．

　②　오른손을　왼손　위에　포개어　가지고　왼손바닥으로　왼쪽　허벅지를　２～３분간　주무른다．

　③　다음，　왼손을　오른손　위에　포개어　가지고　오른손바닥으로　오른쪽　허벅지를　２～３분　주무른다．

　허벅지를　주무를　때는　무릎관절　근처로부터　안쪽으로　끌어　당기듯이　하는　것이　요령이다．　반대　방향으로　하면　효과가　없다．　이　행법을　아침과　밤에　１회씩　최저　하루　２회로　실시하기　바란다．　짬이　있으면　하루３～５회　하면　더욱　효과적이다．

　이　행법은　남성편의　것과　같지만，　다만　행법의　순서가　좌우　반대로　되어　있다．　이것은　남녀의　몸의　기혈의　흐름의　차이에　의한　것이다．　좌우의　순서는　꼭　지정한　대로　지켜　주기　바란다．

질의　복기법

　①　두　다리를　앞으로　쭉　뻗고　앉아서　입으로　숨을　내쉬면서　양손을　펴고　앞으로　천천히　밀어낸다．

　②　코로　천천히　숨을　들이쉬면서　두　팔을　끌어당겨　주먹을　쥐고（엄지손가락을　안에　넣고）양　옆구리로　가져간다．　이때에　항문을　죈다．

　③　숨이　가빠지기　직전에　항문을　늦추고　천천히　숨을　내쉬면서　두　팔을　편다．

　이상을　３회　천천히　되풀이　한다．




질을　죄는　행법

　①　두　발을　어깨　넓이보다　약간　넓게　하고　선다．

　②　한쪽　새끼손가락과　약손가락의　배를　엉덩이의　짜개미에다　대고　아래　위로　세차게　비비어　댄다．

　③　손을　바꾸어　가면서　１분씩　１０회　약　１０분간　행한다．

　이　행법을　하루에　２～３회　행한다．　배변　후에는　근육이　늘어나므로　반드시　행하는　것이　좋다．　화장실에서　뒤를　보고　나서　하면　된다．　항문에　죄는　힘이　생기면，　질도　잘　죄게　된다．

자궁의　행법

　이것은　자궁과　난소의　기혈의　흐름을　활발하게　하는 행법이다. 여성은　매달의　생리（월경）에서　경혈로　어혈을　몸　밖으로　배설하는데, 기혈의　흐름이　쇠약해지면，　미처　못다　배설한　어혈이　몸　안에　괴게　된다. 그렇게　되면　그　독소가　몸　안을　거꾸로　흘러서　두통이나　생리통을　일으킨다. 중년기가　되면 이 어혈이　갱년기　장애　원인이　된다. 이 행법은 갱년기 장애의 치료법인 동시에, 여성을 위한　회춘의　결정적인　구실을 하는 행법이다．

　①　책상다리로　앉아서　한　호흡한다．

　②　코로　숨을　들이쉬면서　두　손을　교차시켜　좌우　무릎은　힘주어　잡는다．

　③　숨을　멈춘　채로　무릎에서　두　손을　떼어　가지고　서로　포갠다．

　④　포갠　두손바닥으로　배를 가볍게　좌우　두번씩　펑펑치고　입으로　숨을　내쉰다．

　이상의　①~④를　１회로　３~７회　행한다．　숨을　멈추고　있는　것이　괴로워지기　일보직전에서　입에서　숨을　확하고　토한다．

　이　행법은　３０대　후반쯤부터　시작하면　갱년기　장애가　일어나지　않고　５０대，　６０대가　되어도　얼굴이　늙지않는다．

　이미　갱년기에　들어간　사람，　생리가　멎은　사람에게도　몸에　괴어　있는　어혈의　배설을　촉진하기 때문에，젊어지는데　대단한　효과가　있다．

　그리고　세간에는　여성은　생리가　멎으면　성의　기능도　끝난다고　생각하는　사람이　있으나　그것은　잘못이다．도인술로　성기와　전신의　기혈의　흐름을　활발하게　해　주면　얼굴도　늙지않고　성에　대한　의욕이나　즐거움도　쇠퇴하지　않는다．　임신할　걱정도　없어지고　해서　도를　지나치치만　않으면　마음껏　즐길　수가　있는　것이다．

　①　두　무릎을　세우고　앉는다．

　②　두　손으로　무릎을　끌어안고　힘주어　당기면서　머리를　무릎에다가　댄다．

　③　고개를　들면서　입으로　숨을　내쉬고，　다　내쉬거든　코로　들이쉰다．　①，②，③을　５～７회　반복한다．

성력증강을　위한　허리　행법❷

　①　반듯이　누워서　눈을　감고，　두　주먹을　옆구리에　댄다．　천천히　입으로　숨을　내쉬고，　코로　들이쉰다．

　②　입으로　숨을　내쉬면서　양　손바닥을　아래로　하여　앞으로　뻗으면서　윗몸을　일으켜　두　손을　되도록　발에　접근시킨다．

　③　숨을　다　내쉬거든　입을　다물고　코로　숨을　들이쉬면서　윗몸을　뒤로　넘어뜨려　본래　자세로　돌아간다．

　이상의　①～③을　３회　반복한다．

　이　행법은　몸의　젊음을　시험하는　행법❺의　치료편이다．　이　행법은　성기만이　아니라，　간장，　신장의　기혈의　흐름도　동시　왕성케　하므로　성기능　회복의　효과가　매우　크다．





그리고　상술한 배의　행법❷는　허리를　튼튼히　하고　신장을　강화하는　효과가　크므로　가정과　회춘을　위하여서도　매우　효과가　있는　행법이


금냉법

　목욕탕에서　남성　성기기에　물을　끼얹는　행법인데，　그저　끼얹기만　하면　되는　것이　아니다．　끼얹는　곳이　문제이다．　성기의　아래쪽　꿰맨　줄　같은　것이　있는데，　거기에　물을　끼얹어　자극하는　것이　금냉법의　포인트이다．　또한　뜨거운　물과　냉수를　번갈아　끼얹는　것이　비결이다．

　①　성기를　한손에　쳐들고，　뜨거운　물을　３～５회　끼얹는다．

　②　다음，　냉수를　３～５회　끼얹는다．　이상을　５～６회　반복한다．

강정법

　①　욕조에　다리를　펴고　앉아서　왼손으로　불알　전체를　싸쥔다．

　②　음낭을　싸쥔　손으로　50번쯤　가볍게　주무른다．

　③　성기가　일어서게　되면，　욕조　안에서　허리를　쳐들고　오른손바닥으로　꽁무니뼈　언저리를　비빈다．

（④　발기가　멎을　때까지　마찰을　계속한다．　여성의　 경우，　성기능이　왕성할　때는　자궁，　난소，　질，　외음부가　모두　부드러워지고，　또　탄력성이　풍부해지므로，　질의　죄는　힘이　좋아진다．　따라서　여성을　위한　성력　강화법은　성기를　부드럽게　하고　질의　죄는　힘을　강화하는　행법이　되는　것이다．

　그리고　여성의　 경우　생리　중에는　이　행법들을　해서는　안된다．

　①　욕조　안에서　두　다리를　뻗고　앉는다．　꿇어앉는　자세로도　좋다．　오른손을　등　뒤로　올려，　오른쪽　콩팥　부분의　살을　엄지와　검지로　３０회쯤　집고　문지른다．

　②　왼손으로　왼쪽　신장　근처를　３０회쯤　집고　문지르고　한다．

　③　다음으로　양　손바닥을　신장　있는　데다가　대고　아래　위로　３０회　이상　마찰한다．３～５회　반복한다．  


방광의　강화법 　방광의　기능을　활발하게　하는　데는　안복　행법이　효과적이다．　특히　배꼽　아래　방광이　있는　부분을　천천히　비비고　문지르고　하면　좋다．　신장의　행법❶과❷를　안복　행법과　함께　하면　더욱　효과가　있다．

요도의　행법－서혜부　마찰

　①　반 듯이　누워서　눈을　감고，　두　손은　주먹을　쥐고　양쪽　옆구리에　올려놓고　천천히　입으로　숨을　내쉬고　코로　들이쉰다．

　②　양　손바닥을　비벼서　따뜻하게　한다．　그　손바닥으로　서혜부를　비빈다．　３０회를　１회로　해서　３～５회를　반복한다．

　이상　말한　신장　행법　❶，❷，　방광　강화법（안복행법），　요도행법은　성의　약화를　회복하는　행법이지만，　동시에　그　기관들의　이상이　원인인　병의　치료법임은　말할　나위도　없다．　이　행법들이　효과를　나타내는　병과　증상을　들어보면　다음과　같다．

　검은　피부，　다한증, 붓는　얼굴，　붓는　손발，　전립선염，　방광염，　요도염，신장병．

　도인술의　의학에서는　생명　에너지의　근원인　정이　깃드는　곳으로서　사람의　많은　장기　중에서도　신장을　가장　중요한　것으로　파악하고　있다．「신은　정을　간직하고，　발육，　생식을　맡아본다」라는　말에　그　견해가　나타나　있다．　신에　간직된　정이　다할　때가　인간의　수명이　끝나는　때이다．　그리고　이　정이　성의　기능을　직접　지배하고　있는　것이다．　따라서　신장에　이상이　생기면　성의　기능도　쇠퇴한다．

　신장은　피를　걸러서　오줌을　만들어　요관을　통하여　방광으로　보낸다．　방광에　모인　오줌은　요도를　통하여　배설된다．　요도는　외음부를　거쳐　직접　성기에　이어져　있다．　도인의학에서는　신장으로부터　성기에　걸쳐　일련의　것으로　보고 있다．　정이　직접　지배하는　영역이어서，　성기능이　약해지면　이들　일련의　기관이　약해진　것으로　보는　것이다．　그러므로　성기능을　회복하기　위하여서는　이　일련　기관의　기혈의　흐름을　활발하게　하는　행법을　하는　것으로　되어　있다．

신장계의　체크　포인트

　신장이나　방광，　요도　등의　기능이　약해졌을　때에　몸　표면에　나타나는　증상은　다음과　같다．　자기　몸의　상태를　판단하기　위한　실마리로　소개해　둔다．

　①　오줌　누는　횟수가　적어진다．　대개　건강한　사람이라면　하루에　깨어　있을　때에　１０회　안팎이　표준이다．　그런데　일이나　가사　등의　형편으로　횟수를　줄이기가　일쑤다．　만약　그　횟수가　５～６회　이하라면　신장이나　방광의　기능이　약해진　것으로　생각하여도　무방하다．　밖으로　나오지　않는　오줌은　어디로　가는가．　몸에　괴어서　발이　붓거나　얼굴이　붓거나　한다．　여성의　 경우，　호르몬의　분비가　불균형하면，　이것이　유방에　괴어서　거대한　앞가슴이　된다．　젖가슴이　너무　커서　고민하는　사람에게　신장행법을　시키고，　동시에　욕조　안에서　유방을　주무르기를　가르쳐　주면，　젖가슴은　단시일　안에　작아진다．

　②　오줌　누는　횟수가　많아진다．　이것은　꺼멓게　활력을　잃었을　 경우，　요도가　좁아지거나　전립선염으로　압박되었을　경우이다．　횟수가　늘어나는　것은　１회의　배설량이　적어지기　 때문이다．　특히　밤에　자다가　오줌　누러　깨는　횟수는　한번이면　문제가　없지만，　두 번　이상이　여러　날　계속되면，　어디엔가　이상이　있는　것으로　생각하는　것이　좋다．

　③　허리에　살이쪄서　잘룩한　데가　없어진다．　이것은　신장이　비대해지고　요관이　노화된　것으로　보아도　무방하다．

　④　눈　언저리에　꺼멓게　멍이　든다．　얼굴이　거무스레　해진다．　이것은　신장의　기능이　쇠약해져서　피를　충분히　걸러내지　못하는　증거이다．　그리고　선천적으로　피부색이　검은　사람도　대개의　경우는　신장의　기능이　약하기　때문인　경우가　많다．　부모로부터　신장이　약한　체질이　유전된　것이다．　이런　경우에는　신장의　행법을　하면　희어진다．

　⑤　땀을　마구　흘린다．　땀을　잘　흘리는　사람은　신장이나　방광의　기능이　약하다고　보아도　무방하다．　오줌에　의한　수분의　배설이　충분히　행하여지지　못하기　 때문에　땀의　양이　늘어날　수　밖에　없다．　그러나　이것은　땀으로　나오기　 때문에　아직도　좋은　편이라고　할　수　있으나，　나이를　먹으면　신장이나　방광에　병이　걸리기가　쉽기　 때문에，　그　전에　고쳐　주는　것이　좋다．

신장의　행법❶　

　①　반듯이　누워서　눈을　감고，　두　손은　주먹을　쥐고　양쪽　옆구리에　올려놓고，　천천히　입으로　숨을　내쉬고，　또　코로　들이쉰다．

②　왼쪽으로　모로　누워　양　손바닥을　비벼서　따뜻하게　한다．오른손으로　등의　허리뼈　위，　등뼈의　오른쪽　부분（콩팥이　있는　곳）을　위아래로　３０회　문지른다．

　③　오른쪽으로　돌아누워서　같이　한다．

　이상의　①～③을　１회로　３～５회　반복한다．

　간장은　신장과　더불어　몸　전체의　기능을　유지하기　위한　중요한　작용을　한다．　이　생각은　현대의학이나　도인의학이나　같다．　단，　도인의학에서는　성기능과의　관련을　생각하는　점이　다르다면　다르다．　간장에　이어지는　경락인　간경은　남녀　다　성기에　이어져　있다．　이것은　다른　１２경락에　없는　특징이다．　앞에서도　말하였듯이　도인술로　간장의　행법을　하면，　이　연계를　실감할　수가　있는　것이다．

　그건　그렇고　간장이　정상적이냐　아니냐를　간단히　알아보는　방법이　있다．　당신이　자신의　간장의　상태를　판단하기　위한　실마리로서　소개하여　두기로　한다．

　①　손톱이　핑크색으로　윤이　나면　간장은　건강하다．　손톱의　혈색이　나쁘거나　어금니가　터지거나　할　경우는　간장이　나빠졌다고　생각해도　무방할　것이다．

　②　손바닥의　엄지와　새끼손가락　쪽의　언덕이나　손가락　배가　벌겋게　울혈이　되어　있을　경우는　간장이　나쁘다고　생각해도　무방하다．　이것을　손바닥의　홍반이라고　한다．

　③　간장은　눈과도　깊은　관련이　있다．　간장이　나빠지면　눈의　흰자위가　노랗게　흐려진다．

　④　간장의　병이　진전되면　간장이　비대해진다．　비대가　진전되면　늑골　맨　아래　뼈가　밖으로　불거져　나온다．　간장의　위치는　오른쪽이지만，　불거져　나오는　것은　오른쪽　늑골뿐　아니라，　좌우가　다　그렇게　된다．

　⑤　간장병이　더욱　진전되면，　얼굴이나　가슴 따위에　거미　모양의　지름　５mm~10mm의　반점이　나타난다．　이것은　혈관이　확장되었기　 때문에　나타나는　것이다．

　간경변으로　세상을　떠난　천재　시인　T씨는　사망　수개월　전의　잡지　대담에서　⑤의　거미　모양　홍반이　가슴에　나　있다고　말하였다．　그것을　읽고　병세가　상당히　진전되었다고　나는　생각하였다．　물론　본인의　기력（도인술을　시작해　보려는　기력）이　남아　있으면，　⑤의　단계에　이르렀어도　간장병은　고칠　수가　있다．

　간장은　감정의　움직임과도　밀접한　관련이　있다．　간장은　노여움을　맡아보는　기관이다．　성을　내면　간장의　활동은　지나치게　활발해져서　간장을　손상시키게　된다．　또　간장이　나빠지면　발끈하기를　잘　한다．　따라서　간장이　나쁜　사람은　성을　내지　않도록　함이　중요하고　또　갑자기　발끈하기를　잘　할　경우에는　간장이　나빠지지　않았는지　한번쯤　의심해　볼　필요가　있다．

간장의　행법❶－비비기

　①　반 듯이　누워서　눈을　감고　두　손은　주먹을　쥐고（엄지손가락은　안으로　하고）양　옆구리에　대고　천천히　입으로　숨을　내쉬고　코로　들이귄다．

　②　양　손바닥을　서로　비벼서　따뜻하게　한다．　먼저　오른손바닥으로　왼쪽　맨　아래　갈빗대（늑골）부분을　좌우로　３０회　문지른다．

　③　왼손으로　오른쪽　맨　밑　갈빗대　언저리를　３０회　문지른다．　이상의　①～③을　１회로　３～５회　되풀이한다．

간장의　행법❷

　①　목욕탕에　들어가서　꿇어　앉는다．　양　손의　엄지　이외의　여덟　손가락을　나란히　세워　가지고　왼쪽　늑골　밥통（위）쪽　끝에다　대고，　손가락　끝을　안쪽으로　굽혀　가지고　밥통에서　옆구리에　걸친　살을　손가락　끝으로　배　안쪽으로　누르듯이　한다．　누르는　동시에　숨을　들이쉰다．　다음，　손의　힘을　늦추면서　숨을　내쉰다．

　②　양　손가락　끝은　늑골을　따라　약간　몸　바깥쪽으로　이동시켜　늑골　중심쯤에　양　집게손가락이　닿도록　하여　앞에서　한　것과　같이　양　손가락　끝으로　배를　누르되　손가락　끝이　늑골　안쪽으로　들어가게　한다．　동시에　코로　숨을　들이쉰다．

③　손의　힘을　늦추면서　숨을　내쉰다．　다시　양손을　배의　바깥쪽을　향하여　이동，　왼쪽　맨　아래　늑골의　옆구리　부분에서　두　손가락　끝을　가지런히　해서　배를　늑골　안쪽으로　눌러넣듯이　한다．　동시에　코로　숨을　들이쉰다．　다음에　손끝을　늑골　안쪽에서　떼면서　입으로　숨을　내쉰다．

　이상의　①～③과　같이　양　손가락으로　늑골을　따라　배를　안쪽으로　밀어넣는　동작을　위　근처로부터　옆구리에　걸쳐　３회에　나누어　반복한다．　이　동작을　１회로　３～５회　한다．　처음에는　증상에　따라　１～３회쯤에서부터　시작하면　좋다．

　왼쪽이　끝나거든　오른쪽에도　같이　실시한다．　좌우　횟수는　같이한다．　반드시　왼쪽부터　먼저　시작할　것．

　그리고　손가락으로　배를　누를　때에는　힘을　조절하여　조금씩　누르는　것이　좋다．　점점　익숙해지면　２cm 3cm　잘　들어가게　된다．　처음에　손가락　끝이　잘　들어가지　않는　것은　내장이　굳어져　있기　 때문이다．　건강한　내장은　탄력성이　있고　부드러운　법이다．　굳어진　내장도　이　행법을　계속해　나가면　빠르면　１주일，　늦어도　１～２개월이면　상당히　부드러워진다．　부드러워진다는　것은　그만큼　건강해진　것을　뜻한다．　스스로　실감할　수　있을　것이다．

　또　이　행법을　하노라면　아픔을　느끼거나　기분이　나빠지는　사람은　곧　중지하고　행법❶을　먼저하는　것이　바람직하다．２주일에서　１개월쯤을　계속하여　간장이나　내장이　회복되고　나서　이　행법을　해　주기　바란다．

정력을 강화하는 법

정력과　체력

　인체의 여러 가지 기능 중에서 특히 성기능에 관하여서는 특별시하는 경향이 있는 것 같다．

　몸이 안좋아서 의사의 진단을 받았을 때　「노화입니다. 별도리가 없어요」라는 말을　들으면，「그런가 보구나！」하고　곧　단념　아닌　납득을　해　버린다．노화를 거역할　도리가 없다는 것은 세상의 상식으로 되어 있기 때문이다. 그　상식이　얼마나　그릇된　것인가는 이미 위에서 여러번 말한 대로이다 그런데　노화를　거역할　수　없다는　것을　상식으로 갖고 있는 사람들이 중년이 되어 정력이 약해졌을 때는 그렇다고　안한다. 보약이나　엉터리 치료법에 열중하거나 이른바 강정식 따위 음식물에 정신이 팔리기도 한다. 신체　기능의 노화를 막을 수 없는데, 어떻게 성기능의 노화를 막을 수가　있다고　생각하는 것일까. 잘 생각해 보면 우스꽝스러운 이야기이다．

　말할　나위도　없이　도인술에　의하면　성기능의　노화도　다른　신체　기능의　노화와　마찬가지로　예방할　수도　있고　치료할　수도　있다. 왜냐하면　성기능도　신체　기능의　일부임에는　변함이　없기　 때문이다. (물론 중요한 일부이기는 하다.）

　중년기　이후가　되어서　도인술을 배우러 오는 사람들의 입문의 동기는　거의가　만성병이나 노화에 의한 몸의 이상을 고치고 싶다는 것이다. 처음부터　정력이나　성에　관한　이야기를 하는 사람은 별로　없다. 그런데　입문해서　한달쯤　지나면　모두　성기능이　놀랄　만큼　변한　것을　자진하여　보고하게　된다. 남성은　청년기와　같이　아침마다　발기하게　된다. 더우기　발기시의　경도가　증가한다．

　여성은　성에　대한 의욕이 왕성해지고 쾌감이 증대된다. 성을 괴로운 것으로 느끼던 사람도　달라진다. 또한 눈에 띄게　피부에　유기가　더해진다．

　이런　변화들은　특별히　성기능을 회복시키기 위한 치료법을 행한 결과는 아니다. 다만　그　사람의 몸의 이상이 나은 것 뿐이다. 몸은　말할　것도　없이　전체가　하나로써　서로　관련이　되어 있는 것이다. 그래서 유기체인 것이다. 어느　기능이나 전신의 활력과 동떨어져서 작용하는 것이 아니다. 어딘가 한군데가 상태가 나쁠　때에는 그곳은　몸의　활력의　쇠약을 대표하여　표현하는　것이라고　생각하면　된다．

　성기능이 쇠약해지는 것도 성기만이　병에　걸리거나　노화한　탓이　아니다. 따라서 성기에　특별히　원인이　있는　경우를 빼고는 보통의 경우 몸의 노화나 이상이 원인인 성력　쇠퇴의　경우는　그　주요원인이　되어　있는　이상이나　노화가　치료되면　성기능도 본래대로　회복이　되는　것이다. 중년기 이후에 도인술을 하는 사람은 대개 이런 성기능의 회복（그 사람으로서는　증가, 즉 강정)을　경험하고 기뻐하게 되는 것이다．

　그러기에　도인술로　성기능을　회복하고 싶은 사람은 우선 다음의 항에서　말하는　성력을　강화하는 행법을 하기 전에 자기 몸에 성기능 이외의 이상은 없는가를　확인할　필요가　있다. 만약 성기능 이외에 이상이 있는 데가 없다면, 오로지 성력을 강화하는 행법을 계속하면 된다. 그러나 몸의 이상이 있다면, 그것을 고치는 행법과 함께 성에 관계있는 행법을　할　필요가　있다. 특히 환갑을 지난 사람의 경우는 다른 이상을 고친 뒤에 성력을　회복시키지　않으면, 몸의　밸런스를 잃어서 병에 걸리고, 때로는 목숨을 잃게 될지도　모르는　일이니 조심하여 주기 바란다

성과　간장．신장

　성력을 회복시킴에 있어서 특별히 주의해야 할 것이 간장과 신장이다. 이 두 장기의 기능은　성기능에 큰 영향을 주고 있다. 이 중의 어느 하나라도　약해지면　성기능은　현저하게　감퇴되는　법이다. 따라서 간장이나 신장이 나쁠 경우에 강정식이나 강정제를 먹는다 하더라도 그것은 일시적일 뿐이요, 또 효과도 적다. 성기능을 진정한 의미에서 회복시키지는　못한다. 무엇보다도　간장, 신장을 치료함이 중요하다．

　여기서 주의를 환기해 두고자　하는 것은 간장이나 신장이 나쁘다는 것은 무엇을 말하는　것이냐 하는 바로 그것이다. 현대의학에서는　내장의　기능을　조사할　때에　혈액이나　소변을　분석한다. 그러나 혈액이나 소변의 성분이 이상을 나타내는 것은 병이 상당히　진전된　단계이다. 현대의학에서는　데이터　분석에만　의존하고，　정작　몸은 진단하지를　않는다. 내장이 나빠지면 붓거나　딴딴해지거나, 그　부분의 피부　색깔이 변하거나 하는　법이다. 몸을 늘 진찰하는 사람이 보면 얼른 안다. 그러나 소변이나 혈액은 분석하여도 그　결과에는　이상이　없을 때가 많다．

　만약 혈액이나 소변 검사를　해서　이상이　없는　경우에도　자기의　간장이나　신장이　건강하다면, 뒤에 소개하는 간장과 신장의 행법을 해　보기　바란다. 건강한　사람이　하여도　해로운　일은　전혀　없으며, 도리어　내장을　강화하는　효과가　있는　것이니　안심하고 해 보는 것이 좋다. 만약에　１주일쯤　계속하여　몸에　아무런　변조도　나타나지를　않는다면, 당신의 간장과　신장은　역시　건강함이　틀림없다. 그러나　그　어떤　변화가　일어나고, 몸의　이상이　해소되거나　성기능이　증진되었다면, 당신의　내장은　이상이　있었다는 것이　된다．

  털 많은 여인은 정이 많다는 말고 있지만 여성으로서는 털이 너무 많은 것은 도리어 고민거리가 아닐 수 없다. 여성의 몸이 털복숭이가 되는 것은 몸에 이상이 있기 때문이라고 생각하여도 무방하다. 어떤 종류의 병이나 약이 원인이 경우도 적지 않으나 가장 흔한 케이스는 식생활이 문제인 경우가 많다. 예를 들어 서양 여성은 털복숭이가 보통인데, 이것은 육식이 원인이다. 최근, 우리나라 젊은 여성에게도 이런 육식이 원인으로 털복숭이가 적지 않은데 집이는 데가 있는 사람은 식생활의 개선이 필요할 것 같다.

  이미 그렇게 되어서 시꺼멓게 난 털을 없애는 행법으로서는 <마찰 행법>이 효과가 크다.

  한쪽 손바닥으로 털이 많이 난 팔 따위를 몇 십번 몇백번 비비어 댄다. 다리에 털이 많은 사람은 다음 그리과 같은 반듯이 누워서 발바닥으로 다른쪽 다리를 비빈다. 물론 같은 요령으로 이쪽 팔이나 다리를 비비어야 함은 말할 나위도 없다.

  이 마찰 행법은 하루 몇 번이라는 시간을 정하는 것이 아니라, 짬나는 대로 언제나 행하면 된다. 하루에 2시간 이상만 실시하면 효과는 따놓은 당상이다. 이제까지 입지 못하던 미니스커트나 노슬립도 입을 수 있게 한다.

  이 행법으로 털이 빠지는 방법은 상당히 개인차가 있는 것 같다. 처음에는 부분적으로 빠지는 사람이 있는가 하면 애초부터 전체적으로 털이 엷어지는 사람도 있다. 털이 빠질때는 아침에 눈을 뜨면 놀랄 만큼 이불 위에 털이 떨어져 있는 법이다. 털이 빠진다는 것은 그 부분의 사기가 사라지고 기혈의 흐름이 정상화 하는 것을 뜻한다. 그러므로 어떤 병이 원인이 되어 털이 많이 나는 사람은 몸의 상태도 좋아지고 일거양득이다.

  특히 류머티스가 있는 사람은 일반적으로 털이 수부룩한 경우가 많은데, 이 마찰 행법으로 놀랄 만큼 깨끗한 팔다리로 변모하고 병도 완치로 일로 매진할 것이다.

  <눈은 마음의 창>이라는 말이 있듯이 눈은 사람의 얼굴 중에서 중요한 포인트의 하나이다. 사실에 있어서, 매력적인 얼굴을 하고 있는 사람에게는 아름다운 눈의 소유자가 많다. 그래서인지 여성은 화장을 할 때에 특히 눈에 더 정성을 쏟는 것 같다. 예컨대, 아이샤도우나 인공 속눈썹 따위에 신경을 쓰고 극단적인 경우에는 쌍까풀을 만들려고 성형수술을 받는 일이 있을 정도이다.

  그러나 날더러 말하라면 그야말로 어리석음의 극치이다. 왜냐하면 성형한 눈에는 싱싱한 표정이 없어져 버리기 때문이다. 성형을 한 눈은 자연적인 눈의 매력을 도저히 따를 수가 없는 법이다.

  타고난 그대로의 눈을 예쁘게 하려면 우선 제4장에서 소개한 눈의 세척행법을 권하고 싶다. 이 때에 물 속에서 눈알을 상하 좌우로 움직이고 또 굴리면 좋다. 눈이 예쁘다는 것은 눈의 움직임이 귀엽게 보인다는 것인데 거기에는 이 행법이 가장 효과적이다. 또, 눈에 따뜻한 손바닥을 갖다대는 행법도 효과적이다.

이 두가지 행법으로 속눈썹을 길게 하고 쌍까풀도 만들기가 가능한 것이다.

  나아가서 다음의 <1점 응시행법>도 아울러 하면 더 한층 매력적인 눈을 만들 구사 있다.

  ① 먼저, 책상다리로 안장서 엄지손가락을 안으로 해서 주먹을 쥐고 자연스럽게 무릎위에 놓는다.

  ② 눈을 똑바로 뜨고 전방의 한점을 응시한다. 이때, 어떤 물건을 하나 놓아두면 하기가 수월하다. 화병 따위를 이용하면 좋을 것이다.

  이렇게 1점 응시로 행법을 행하면 1~2분 후에는 양 미간 언저리가 더워 온다. 도인술에서는 이 양미간 언저리를 제3의 눈이라고 부르는데 이 제3의 눈이 더워 오면 타액이 대량으로 나오게 된다. 이것을 조금씩 잘라서 삼킨다.

  이 행법을 하루 1회, 짬을 보아 실행하면, 눈고리의 잔주름도 없어지고 초롱초롱한 매력있는 눈이 된다.

  TV 따위를 보고 있노라면, 클로즈업된 미인 가수의 얼굴이 뜻밖에 거칠다고 느끼는 수가 있다. 더욱이 주근깨나 점 투성이어서 저도 모르게 눈을 돌리고 싶을 때가 있다. 그런데 일반적으로 젊은 신인 가수는 살갗이 싱싱하고 윤이 나는 것이 보통이다.

  이것은 주근개나 점의 원인이 피로에 있기 때문이다. 즉, 일단 스타덤에 올라선 가수는 수면 부족이나 강행 스케쥴로 말미암아 피로에 빠져들기 쉽고, 이것이 원인이 되어 주근개나 점에게 얼굴이 점령되어 버리고 만다. 이와 반대로 아직 일이 적은 신인가수는 피로도가 적기 때문에 점이나 주근깨 따위는 잘 생기지 않는다.

  이 사실에서 알다시피 주근깨나 점의 예방책은 역시 피로를 될 수 있는 한 안하도록 하는 것이 제일이다. 충분한 수면 시간을 취하고 육체와 정신의 피로 회복에 힘을 기울이면 우선 주근깨 따위로는 고생하게 되지 않을 것이다.

이미 생겨버린것도 비교적 간단히 제거할 수 있는 도인술이 있기에 그것을 소개해 둔다.

  ① 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하여 그것으로 한쪽 얼굴을 이마→볼→턱의 순서로 18번 비벼 내려간다.

  ② 다음, 눈→뺨→목의 순서로 18번 비벼 내려간다.

  ③ 다른쪽 얼굴도 마찬가지로 한다.

  단, 눈→볼에 걸칠 때는 심하게 문질러 내려가면 눈이 아래로 처지게 되므로 눈에 댄 손바닥을 옆으로 잡아당기듯이 조금 커브를 그리면서 볼을 문지른다. 이것을 하루에 2~3회 실시하면 1주일쯤부터 점점 검은 것이 사라져 가다가 다시 검어지기 시작한다. 이때에 단념하지 말고 계속하면 또 다시 검은 빛이 엷어져 간다. 이런 반복으로 한달만 지나면 거의 검은 빛이 벗겨지고 말 것이다.

  여성이라면 누구나 다 언제까지라도 젊은 피부를 갖고 싶다는 소망을 가질 것이다. 그러나 실제로는 늙음이 살금살금 기어들어, 거울을 대할 때마다 한숨을 지어야 한다는 것이 인생의 숙명이다. 도인술에서도 피부의 노화를 완전히 막는 재주는 없다. 그러나 나이에 걸맞는 피부의 아름다움을 얻는 일은 충분히 가능하다. 그것이 피부를 희게 하는 행법이다.

  이 행법을 실시하면 누구나 중국 그림에 흔히 나오는 선녀처럼, 여성다움이 배어나온다. 일본인에는 흔히 북방계와 남방계가 있어서 북방계는 살갗이 희고 남방계는 거무스름하다고들 하지만, 날더러 말하라면, 일본 여성은 모두 본래는 희다고 하겠다. 까닭인즉,이 도인술을 행하면 누구나 희어지기 때문이다.

  ① 먼저, 곧바로 선다.

  ② 다음, 그림과 같이 두 손을 깍지 끼고 손바닥은 위로 향하게 한다.

  ③ 그 손바닥을 뒤집으면서 위로 올린다.

  ④ 될 수 있는 대로 높이 올리면서 그대로 손등을 응시한다.

  숨은 두 손을 올릴 때에 내쉬고 다 내쉬거든 입을 다물고 두 손을 아래로 내리도록 하면 된다. 이것을 아침과 밤 2회, 1회에 3번씩 반복한다. 등골을 쭉 펴고 윗몸은 약간 뒤로 젖히는 기분으로 하는 것이 포인트다 처음에는 잘 안될지 모르나, 두달만 계속하면, 이웃이 놀랄 정도로 살갗이 고와진다

  이 행법과 아울러 안복행법을 하면 기미나 부스럼 따위도 없어진다. 또한 주근깨나 점이 마음에 걸리는 사람은 다음 항의 얼굴에 손질을 하는 행법을 해두면 좋다.

  이러한 미용에 관한 도인술의 효과는 놀랄 만큼 크다. 이것을 계속하노라면 비록 60이나 70이 되어도 매력적인 여성을 지속할 수가 있다.

  어느 화장품 회사 광고에 「까마귀 발자국 왜 무서워」라는 문구가 있었다. 이 말을 듣고 가슴이 뜨끔한 여성이 꽤 있었을 것 같다. 여성의 피부는 20대에 접어들면서 노화가 시작된다. 스무살이 넘은 여성은 모두 날로 주름살이 불어나느 걱정에 사로잡힐 것이다.

  말할 나위도 없이 까마귀 발자국이라는 것은 눈꼬리에 생긴 잔주름을 이른다. 세월과 함께 이 잔주름이 증가일로에 있다. 그것이 몇 가닥 생기면 까마귀 발자국 모양으로 보인다. 주름살은 세모가 노화함으로써 생긴다. 이 주름살을 없애는 다음 행법은 말하자면 노화 방지의 행법이다.

  ① 주름이 생긴 부분을 엄지와 검지손가락을 쥔다. 피부를 쥔 손가락에 약간 힘을 준다. 마치 구김살을 펴듯이 이 주름살이 생긴 부분을 만져나간다.

  ② 다 주무르고 나면 손바닥을 비비어 따듯하게 해 가지고 주름살 부분에다 갖다대고 약간 힘을 주어 3번 비빈다.

  이 행법을 하루에 한 시간쯤 하면 당일로 어딘지 모르는 효과가 나타나는 그런 정도다. 이것을 계속하면, 아무리 깉은 주름살도 한달만에 세포가 소생하여 주름살은 자취를 감춘다.

  실제로 해보면 알지만 눈꼬리를 손끝으로 쥐면 아픔을 느끼는 법이다. 이것은 그 부분의 세포가 노화로 죽어가고 있기 때문이다. 그러나 이 행법으로 2~3일 지나면 세포가 되살아나기 때문에 아픔이 없어지고 3주일쯤 되면 주름살이 엷어진 것을 깨닫게 된다. 주름살을 늘리고 싶지 않거든 주름살이 생기기 전에 주름살이 생김직한 곳에 이 행법을 실시하면 좋다. 화장품에는 피부를 노화시키는 작용이 있으므로 되도록이면 쓰지 않도록 하고 세수도 물로 하면 주름살도 잘 안생긴다.

 이 행법과 동시에 다음 항의 얼굴빛이 희어지는 행법을 하면, 눈에 띄게 싱싱한 피부로 소생해 가는 것을 보게 될 것이다.

  사마귀는 암의 일종이다 라고 하면 깜짝 놀랄지 모르나, 의학적으로는 사마귀와 암은 같은 종류의 것이다. 사마귀도 암도 세포가 잘못되어서 생긴다. 몸의 표피에 생긴 이종 세포가 사마귀이고, 몸안에 이것이 발생하면 암이 되는 것이다.

  암이나 사마귀나 다 몸 안의 사기가 나타난 것으로 보면 되는데, 도인술에는 사마귀를 데어 버리는 방법이 있으므로 소개해 둔다.

  무화과를 따면 우유 비슷한 흰 즙이 나오는데 그 즙을 사마귀에다 바르면 사마귀는 감쪽같이 떨어져 버린다. 이 무화과 행법의 효과는 강렬하다.

  그러므로 손발의 사마귀는 그것으로 되지만 얼굴의 것은 너무 강렬하기 때문에 하지 않는 것이 좋을 것이다. 잘못하면 얼굴이 엉망이 되어 돌이킬 수 없는 일이 되어 버리기 때문이다. 이에, 사마귀를 떼는 행법 도 하나를 알려 드린다. 이것은 사마귀가 twkf 생기는 사람에게는 예방법으로 유용하다.

  ① 책상다리로 앉는다.

  ② 다음, 두다리를 앞으로 쭉 펴고, 왼손을 펴서 힘껏 위로 높이 쳐든다.

  ③ 오른손으로 간장족 옆구리를 누르듯이 하고 왼쪽 손바닥은 눈을 뜨고 지켜본다. 그 자세로 7번 호흡을 한다. 단, 이것은 코로 숨을 들이쉬어 멈추고, 숨이 가빠지면 입으로 숨을 내쉬는 것을 1회로 계산한다.

  ④ 7번 끝나면 한참동안 두 다리를 편 채로 호흡이 안정되기를 기다린다.

  손바닥을 지켜볼 때는 눈이 아프도록 힘주어 보는 것이 중요하다. 이것은 얼른 보아 간단한 행법 같지만 실제에 있어서는 상당히 힘드는 행법이다. 그러나 아침 저녁 2회씩 실시하면, 한달쯤이면 사마귀으 lehfrl는 줄어들어 작아진다. 그 뒤 반달쯤이면 완전히 떨어져 나간다는 즉효성이 있는 행법이다.